Descubra como aproveitar os diversos benefícios que a batata-doce tem a oferecer
A batata doce já faz parte do cardápio brasileiro desde o café da manhã até o jantar, é consumida em diferentes formas, e é vista como aliada de uma vida mais saudável.
Desde o brigadeiro vegano até aquele pão fresquinho que você come de manhã no café da manhã, a batata doce tem uma vasta gama de usos. Pode servir não só como ingrediente em diversas receitas mas também em procedimentos de beleza.
Quer saber como usá-la a seu favor e quem sabe, ter uma nova ideia de aplicação e inovar o mercado alimentício ou de cosméticos? Então venha conferir nossas dicas de como aproveitar a versatilidade da batata doce e se inspire.
- Alimento rico em nutrientes e aliado das dietas
Originário da América Central e Sul, esse tubérculo prefere climas tropicais e subtropicais, e ficou famoso no mundo devido ao seu alto valor nutricional e sua versatilidade.
Além disso, o alimento é rico em fibras, vitaminas C e B6, ferro, potássio, manganês, carotenóides, antocianina, ácido fenólico e ainda, possui baixo índice glicêmico, ou seja, permite a liberação do açúcar de forma lenta no organismo.
Essa última propriedade da batata-doce proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo e evita que o alimento seja transformado em gordura. A partir disso, a batata vem se inserindo cada vez mais na dieta daquele que procura uma vida mais saudável sem abrir mão de um prato saboroso.
Atualmente ela é utilizada na preparação de diversas receitas consideradas mais saudáveis, como por exemplo:
– Hambúrguer vegetariano ou vegano
– Iogurte de batata doce (versão vegana e opção de iogurte para bebês)
– Brigadeiro vegano
– Brownie
– Sorvete funcional
– Homus
– Pão sem glúten
– Bolo de limão com batata doce
– Bolo de coco com batata doce
– Bolos sem glúten
– Shake pré treino
– Nhoque
– Massa para coxinha
– Chips de batata
– Escondidinho de frango
– Panqueca
– Crouton para salada
- Farinha de batata doce
Além de todas essas receitas, a batata doce pode ser uma boa opção para fazer farinha. Isso a torna uma receita de alto valor nutritivo, já que carrega a carga nutricional do seu principal e único ingrediente. Assim, torna-se uma opção para substituir a farinha de trigo nas receitas, principalmente para pessoas intolerantes ao glúten ou que seguem uma dieta “low carb”.
O melhor disso é que essa farinha pode ser feita na sua casa e vamos ensiná-los como. Primeiramente, basta limpar e descascar as batatas, depois será necessário fatiá-las em finos pedaços para facilitar a desidratação. Para desidratá-la, pode-se utilizar tanto o forno ou micro-ondas, e após desidratadas é só bater no liquidificador ou processador e peneirar para obter um pó fino.
- Tratamento estético caseiro
Se você pensou que é só no ramo culinário que a batata doce é sua aliada, está muito enganado. Esse alimento pode ser utilizado em máscaras faciais caseiras para combater espinhas, rugas, olheiras e até a clarear manchas na pele.
Então, confira essas dicas de como utilizar a batata doce para uma pele mais bonita e sem gastar muito:
● Para olheiras e inchaço debaixo do olho
Descasque a batata e corte em fatias grossas, ponha na região da olheira e deixe por 20 minutos. Enxágue com água morna.
● Para as rugas
Descasque a batata, cozinhe-a e amasse-a até formar um purê. Aplique essa pasta sobre o rosto e deixe por 20 minutos, enxágue com água morna. A vitamina C presente no alimento é o principal agente antioxidante que combate os sinais do envelhecimento.
● Para as manchas
Use essa mesma pasta mencionada anteriormente, massageie por 5 minutos e enxágue com água fria. Repita todo dia para ver melhor os resultados.
● Para clarear a pele
Rale a batata crua e aplique sobre sua pele por 30 minutos, enxágue com água fria. Faça isso regularmente.
● Prevenir perda capilar
Descasque a batata e extrair seu suco. Para cada 2 colheres do suco de batata, adicione 2 colheres do gel de Aloe Vera (Babosa) e uma colher de mel. Aplique na raiz do cabelo e massageie por alguns minutos. Cubra com uma touca o cabelo e deixe por duas a três horas. Logo depois, lave o cabelo normalmente com shampoo e condicionador.
Após tantas dicas de como aproveitar a versatilidade da batata doce, você vai olhar para esse alimento com outros olhos. Quem sabe você agora inspirado não cria sua própria receita que ajude a propagar todos esses benefícios proporcionados pelo tubérculo.
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